Dimanche 31 août 7 31 /08 /Août 21:26
Par Rémy
Ecrire un commentaire - Voir les 0 commentaires
Vendredi 2 mai 5 02 /05 /Mai 23:25

Après de nombreuses et longues semaines d'entrainements intensifs, entrecoupés de séances à la Grotte de l'Ours à retourner dans le projet "Electoman", il était temps de faire un petit break et de changer d'air : direction Margalef avec la dream team marseillaise composée de Manon, Benoit, Xavier, Nico et moi !

http://lh6.googleusercontent.com/-p23AqVGa7dM/U2QPhYPlfZI/AAAAAAAAApU/WnpLAAFwBPQ/w1597-h576-no/20140423_172511.jpg

 

On quitte les Calanques pour rejoindre le conglomérat de Marga : ci-dessous un essai dans "Victimes del Passat", 8c/+, merci Miki Alcade pour la photo !

 

http://lh3.googleusercontent.com/-XXUGkkxobkw/U2QOh7N7NuI/AAAAAAAAAow/ukKHWCX3oAA/w1437-h862-no/20140427_204651.jpg

 

Printemps et soleil obligent, direction les célèbres faces nord, principalement "Raco de la Finestra", avec de quoi faire pour tout le monde. Objectif du séjour : entre autres ne pas se laisser faire par Manon... et lui montrer qui reste le patron!
Et sinon, un des (autres) objectifs était de retourner dans un 8c/8c+ bien penché, "victimes del passat", dans lequel j'avais bien ramé 5 ans plus tôt lors du stage équipe de France.

Bref, Manon, pour autant plutôt novice dans le style, mais surmotivée, a commencé à randonner les classiques ce qui a calmé un petits peu les nombreux (autres) touristes venus des 4 coins du monde... A commencer par son premier 8 à vue, "Sargantana Killer", 8a+, en fin d'échauffement. Bon on peut le rapeller, entre les cotations topo et les cotations françaises de chez nous, il y a parfois des écarts (pas toujours, c'est ça qui est déroutant...) : Manon qui redescend du 7c+ "déjà vu" dans lequel on s'est échauffé le premier jour "Nan mais attends Rémy là y'avait que des bonnes prises, ça en France c'est peut-être même pas 7a !!".

http://lh5.googleusercontent.com/-GlmQawXusGg/U2QPHZcXU7I/AAAAAAAAApM/KsEO1tN-2EI/w647-h862-no/20140425_195721.jpg


Ensuite, c'est dans le très beau 8b+ "Flash over" qu'on a continué. Bel effort de conti et ligne majeure (photo de Manon ci-dessus). Elle enchaine en une petite poignée d'essai et je sauve l'honneur en faisant la croix au 1er!

 

Puis les croix ont continué à tomber à peu près pour tout le monde, Ben enchaine (entre autres) son premier 7b à vue... et on a dû fêter tout ça chaque soir au "Café Vernet" chez José et Theresa, en se nourissant chaque soir de leurs indémodables Bocadillos!!

Ci-dessous, le dévers impressionant de "Victimes del Passat" :
http://lh3.googleusercontent.com/-lpgAoZYVxPI/U2Vm9PCteJI/AAAAAAAAAqA/_JhXDTi-XjE/w1149-h862-no/DSC02212.JPG

 

Pour ma part, gros gros contre coup et fatigue des charges d'entrainements passées ajoutée à une grosse journée avec des essais violents dans "vitcimes", je me suis retrouvé à faire 3 jours de repos forcé / assurage pour cause de micro déchirures dans les avants bras, ou je ne sais quel phénomène physiochimique qui fait que j'étais comme complètement daubé 24h/24 avec les avants bras bien douloureux...

 

 Manon quant à elle a continué sa série avec "cubata chupito 3euros" en 8b, "aeroplastica" 8a, puis à la cathédrale, échauffement dans "la perdonavidas" 8a au 1er suivi du magnifique et très conti "Hard Krit", encore un 8a+ à vue.


Et le dernier jour, il a bien fallu que j'essaie de sauver le séjour, même si j'étais pas encore au top, je suis retourné taper deux runs dans "vitcimes del passat", à tomber frisconfit au dernier mouv de la partie dure... il en manquait encore un peu pour ramener la croix, ça sera pour la prochaine fois. Vidéo d'un des runs ci-dessous :

Essai dans "Victimes del Passat" 8c/8c+ à Margalef from Rémy Bergasse on Vimeo.


Ci-dessous Manon tape un run dans "Cubata Chupitos 3€"
http://lh6.googleusercontent.com/-6JNhOYiUOqA/U2VmDXMNnDI/AAAAAAAAApo/DYCOyYLfoBo/w687-h862-no/DSC02230.JPG

http://lh3.googleusercontent.com/-We558rPobNY/U2VmpJgNixI/AAAAAAAAAp4/9f_ldgZUi54/w634-h862-no/DSC02251.JPG
Pendant que Ben s'abrite à l'ombre...
http://lh5.googleusercontent.com/-1Atj9r5fs80/U2VmTnr4h3I/AAAAAAAAApw/ibGRfWIrhU8/w1041-h862-no/DSC02240.JPG
Allez 6h dans sa nouvelle Passat Break et nous revoilà à Marseille !
et petite séance de 4h de bloc gullich conti lesté à la salle Grimper avec Thomas avant de retourner où ça... à l'Ours bien sûr! Et Manon, visiblement pas trop fatiguée par le séjour, elle s'en va gagner tranquillement la coupe de France de bloc à la Rochelle !

On serait bien resté un peu plus en Espagne, c'est sûr... mais chez nous c'est quand même sympa aussi !

 

http://lh4.googleusercontent.com/-YeqXMjfsmi8/U2QMVsIZq8I/AAAAAAAAAoc/WRJ83kd4tqM/w1598-h826-no/DSC02180.JPG
Le dernier délayage dans "Electoman", par un soir électrique :

http://lh3.googleusercontent.com/-m77ZmgKYnBQ/U2Vs69m8KQI/AAAAAAAAAqg/uuBmkhCrCQo/w1149-h862-no/20140326_150357.jpg

Par Rémy
Ecrire un commentaire - Voir les 0 commentaires
Dimanche 24 novembre 7 24 /11 /Nov 14:49

http://lh6.googleusercontent.com/-00BycfIzRAQ/UpIBaonFijI/AAAAAAAAAno/SXW3RnoaY2Y/s1280/20131012_075044.jpg
Et allé en attendant la suite, qques images du cap croisette sous les paroles d'Akh & Shurik'n :

Par Rémy
Ecrire un commentaire - Voir les 0 commentaires
Dimanche 20 mai 7 20 /05 /Mai 17:36

http://www.topo-calanques.com/phoceen/image_pho/Couv_phoc%E9enne.jpg

Et voilà, le topo inédit de dizaines et dizaines de sites autour de Marseille est enfin sorti. Qui n'a pas galéré en allant à Minisud, à la Matrice, aux Trois palmes, où dans les nouvelles voies de Roquevaire, etc... pour avoir les bonnes infos? Maintenant le problème est réglé. Un topo-photo nickel avec des infos précises et revérifiées, où tout est tracé au millimètre. Près d'une centaine de secteurs de l'Estaque à Marseille en passant par la chaine de l'Etoile et le Garlaban.
La FFME a laché son soutien pour l'équipement des sites (en prévision du prochain déficit monstre de Bercy 2012...?), mais bon... on peut se passer de cette fédération en naufrage : C'est ainsi que la moitié des fonds perçus par la vente du topo sont reversés à l'assotiation "Les Grimpeurs" : http://www.topo-calanques.com/asso.htm histoire d'aider à financer l'équipement/rééquipement, etc.
Enfin bref, LE topo à se procurer sans tarder !! (cliquez sur la photo pour + d'infos)

 

http://lh3.googleusercontent.com/-gspvphkRn6g/T7kUNnyjO2I/AAAAAAAAAjc/CWfw5MDyZjM/s1440/2012-05-15%252019.46.03.jpg

 

Revenons à ces dernières semaines marquées par une météo... "particulière". Après une fin de vacances tranquille à Romans, avec deux petites croix de + à Pierrot Beach sous l'orage, retour à Marseille où l'hiver est toujours bien installé!
Un peu de plongée, un peu de chasse (parfois dans la tempête... parait que les poissons sont moins méfiants ^^), et un peu de grimpe. Hier c'est passé tout près dans le méchant 8c/8c+ bien violent de Christophe "Oh Pétard" (libéré par Gé). Avec méthode alternative équilibre foireux/crougne foireuse vu que je comprenais rien à la méthode de Gé "super-coordination-mon-corps-est-un-ressort-même-quand-j'ai-rien-ni-en-pied-ni-en-main". Tout près , comme le montre le décomposé suivant tiré de la vidéo du meilleur run (merci Benoit) :
http://lh6.googleusercontent.com/-Vs-zht_BRPY/T7kaAS9vQYI/AAAAAAAAAjo/5WSv4s1jZN4/s1496/jump.jpg... et puis la main est ressortie du trou. Game over. Manque de détermination. Quand on s'est vu tomber 40 fois dans les secondes précédentes, on se croit souvent "en sursis". Grosse erreur !

Et ci-dessous les frères Semiond descendus de leur montagne pour se frotter (entre autres) à ce bloc, euh pardon, cette voie, où il faut arquer comme à Ailefroide. (Entre 8a et 8b bloc environ si on avait des grooos crash) Mat dans la méthode originale :
http://lh3.googleusercontent.com/-JUrfQd1025E/T7kcZskX-7I/AAAAAAAAAj0/lOeUOvxIJ_I/s912/DSC00369.JPG

----------------------------------

 

Ci-dessous au repos que j'ai à moitié cassé dans "The Dark Side of the moon", 8b/8b+ à Pierrot Beach :
http://lh5.googleusercontent.com/-kkhEK2qJdyA/T7kdsoZxVYI/AAAAAAAAAkE/YhyxqlML9Go/s720/DSC_0162.jpg

 

Ci-dessous, une langouste sur le "Junker 88", derrière le Frioul, et encore en dessous, un beau spirographe téméraire dans le vent de nos palmes. (images tirées des vidéos... problème de "flou" de profondeur de la Gopro enfin et définitivement réglé => La lentille changée du caisson venait en contact avec l'autre à cause de la pression. Une épaisseur de sopalin dans le caisson et voilà!)

http://lh4.googleusercontent.com/-uVNwBr3Xq90/T7kfEE0O1gI/AAAAAAAAAkU/97QIs6UwWCw/s1280/langouste.jpghttp://lh4.googleusercontent.com/-G1fhR9988AU/T7kgGQflOFI/AAAAAAAAAkk/_1US-d5BN7s/s1280/spiro.jpg

Par Rémy
Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires
Dimanche 29 avril 7 29 /04 /Avr 00:30

http://lh4.googleusercontent.com/-MBFr3v1z8ac/T5xu_V-e-gI/AAAAAAAAAjQ/BJ5nZyMmh98/s800/DSC00245.JPG

De retour d'Espagne, il aurait été bon de profiter de la forme pour libérer ce projet qui traine : Electoman. Et en effet la force et la rési étaient au rendez-vous, ce fut plusieurs séances à tomber le nez sous le relais, "où ça aurait pu faire" mais non. Les détails sur lesquels on revient en se disant "si... alors...", du genre le jour de gros mistral où après 30' de marche j'arrive à la falaise sans les chaussons, disparus, contraint d'un aller-retour footing à la maison pour prendre une autre paire. Bref de la frustration que j'aurais bien aimé éviter sur une falaise où on commence tous à être un peu trop allés! Et la frustration s'est un peu transformé en saturation, il était temps de changer un peu d'air... ou d'eau!

Oui avec le printemps et le retour des beaux jours (la bonne blague!), l'appel de la mer se fait sentir.
Retour à la plongée et à la chasse. Eau à 13° que du bonheur! Et comme les poissons à Marseille se font farouches (même avec ce µ$£ù§! de parc national des calanques "je ramène du tourisme,
 je fais du fric, et j'en fais ma politique"), il vaut mieux rester longtemps et profond pour éviter de ramener autre chose que du poulpe ou du muge égaré ! Place donc à la découverte de l'entrainement en apnée. Séries, yoga et assouplissements de la cage thoracique, maitrise autohypnotique... en un mot la découverte d'un nouvel univers. Et en poussant le jeu, pour éviter de perdre du biceps, Gullich en apnée, footing en fractio d'apnées, et même Rési sans respirer à la salle Grimper, sous le conseil de Vincent! Au final en 3 semaines, le résultat est là : 6'30" en apnée statique! Stéphane Mifsud ton record ne tient plus qu'à un fil... 

Bon parait-il l'entrainement en apnée entrainerait les muscles à mieux résister. En natation c'esthttp://lh4.googleusercontent.com/-TeGQMhyY0po/T5xmdT5Oo8I/AAAAAAAAAi0/t6BC6q1-pGI/s800/DSCN1545.JPG déjà bien développé, avec des entrainement "en respirant deux fois moins". Quoi qu'il en soit ça fracasse vraiment. Après 4 séries de 15 mouves sans respirer on a envie de se coucher pendant 24h ! 

Côté escalade, outre quelques "expériences" de ce genre j'en suis donc resté à deux ou trois séances par semaine maximum, en falaise en salle ou sur la poutre, de quoi se ressourcer un peu. Et tant pis pour Electoman, on se lèvera tôt en Mai/Juin s'il le faut! 

Et les vacances sont arrivées, moyen de se ressourcer encore plus vite! Après moultes hésitations, la destination n°1 fut donc le retour aux sources : Pierrot Beach. On se gelait à Marseille, nous voilà en Amazonie ! Le thermomètre dépasse les 32° à Pont en Royans, l'eau dégouline de partout... il fait LOURD. Avec le vent les conditions sont heureusement supportables avec un sac à magne bien rempli!
Après deux mois sans dépasser 25 mouvs ou presque je choisis le 8c "home sweet home" pour reprendre la caisse en long. Pas un seul mouv dur.... mais 70 mouvements où il faut résister jusqu'au bout du bout du bout, avec quelques délayages de moins en moins bons. Premier jour, un run mal échauffé: "AAAhhh mais je suis nul pourquoi je tombe au milieu explosé les mouvs sont randos!". Deuxième jour, montée d'échauff en plein soleil... ça cogne vraiment trop. 17h ça s'est un peu calmé, second run du WE, et ça passe, sans réel souci. La rési/conti ça revient vite ! En même temps il suffit de respirer pour que tout aille bien ! C'est pas compliqué ! Complètement daubé? Pas grave, hop deux bouffées d'oxygène et ça repart.

Bon annoncé à 8c/8c+ je trouve que c'est un peu gentil... vu l'intensité des mouvements, même si c'est trrrrèèèèssss long, à mon avis c'est plutôt dans les 8b+/8c, plus accessible que Fatal Mambo par exemple. En tout cas c'est THE ligne, un sacré voyage, et le gros travail de maçonnerie de ludo pin mérite d'être souligné. C'est carrément bidouillé, et HEUREUSEMENT !!!

PS: Si ça vous intéresse, l'apnée comporte des risques... renseignez-vous. Un mauvais effort poumons un peu trop pleins et c'est l'hopital, une syncope (ça ne prévient jamais) pendant un footing ou dans le pan et la chute peut faire très mal. Et tout ça sans parler du nombre incalculable de neuronnes qui vont disparaitre définitivement ! (Pour ça j'ai de la marge heureusement... )

Au dessus à droite, Le long dévers d''Home Sweet Home", pendant l'enchainement.
Ci-dessous, Thomas ne fait pas le pinpin et résiste à la découverte de la voie en plein cagnard : 

http://lh6.googleusercontent.com/-uqKpbNx4w4w/T5xsHldXAkI/AAAAAAAAAjA/bgF2EftmvqA/s720/DSC00189.JPGhttp://lh5.googleusercontent.com/-YQwhijyQBjA/T5xs92bhL1I/AAAAAAAAAjI/hoc9iwbft4U/s720/DSC00205.JPG

 

Ci-dessous moi en train de délayer après la L1 en 8a+ ("Extreme Noise Terror")... Il reste encore 45 à 50 mouves !
http://lh6.googleusercontent.com/-6rJjCU-10cg/T5xlwhVftTI/AAAAAAAAAis/9wpToYuxjIA/s1440/DSCN1539.JPG 

Par Rémy
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires
Créer un blog gratuit sur over-blog.com - Contact - C.G.U. - Rémunération en droits d'auteur - Signaler un abus - Articles les plus commentés